Vitamin D3 unterstützt Knochen, Muskeln und das Immunsystem. K2 hilft beim Einbau von Kalzium in die Knochen. Im Herbst und Winter entsteht kaum Vitamin D über die Haut. Deshalb gehört es bei mir fest dazu.
Eiweiß ohne Kochen, wenn mein Alltag voll ist. Das Konzentrat behält mehr Mikronährstoffe als Isolat. Du verträgst keine Laktose? Dann nimm das Whey Isolat ZERO-L.
Preise laut Rühl24 zum Stand der Recherche, bitte im Shop prüfen.
Was du dir sparen kannst
Nicht alles, was im Regal steht, braucht man.
BCAAs
Meine Einordnung: überbewertet. Bei ausreichender Proteinzufuhr bringen sie kaum etwas extra. Wenn du sie willst, nimm lieber EAA als Bonus.
Fragen
Was du vor dem Start wissen solltest.
Muss ich alle Produkte nehmen?
Nein. Ich nehme die fünf Basics selbst, den Bonus nur bei Bedarf. Du kannst sie auch einzeln nehmen. Die Angaben zur Einnahme stehen auf der jeweiligen Packung.
Ich habe Nierenprobleme oder nehme Medikamente. Darf ich das nehmen?
Frag vorher deine Ärztin oder deinen Arzt. Das gilt besonders für Kreatin und Protein bei Nierenerkrankungen, für Omega-3 bei Blutverdünnern und für Vitamin D und Magnesium bei bestimmten Medikamenten.
Wann nehme ich was ein?
Kreatin kann jederzeit eingenommen werden, Hauptsache täglich. Vitamin D und Omega-3 mit einer fettreichen Mahlzeit. Magnesium eher abends, wenn du Schlafprobleme hast.
Wie schnell merke ich etwas?
Kreatin zeigt Effekte im Training meist nach einigen Wochen. Vitamin D und Magnesium sind keine schnellen Kicks, sondern Lücken, die du über Monate schließt. Lass dich nicht von Versprechen auf Wochen-Effekte locken.
Wo bestelle ich die Produkte?
Alle Produkte gibt es bei Rühl24, dem Shop meines Partners. Jede Karte oben führt dich direkt zum passenden Produkt.
Reichen Supplements, um mein Ziel zu erreichen?
Nein. Training, Ernährung und Schlaf bringen die Ergebnisse, Supplements ergänzen sie. Wenn du dafür einen Plan brauchst, sprich mit meinem Team. Das Formular findest du unten.
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Hol dir die Basics, die ich selbst nehme.
Die Produkte gibt es bei Rühl24. Der Shop ist mein Partner.
Supplements sind nur ein kleiner Teil. Wenn du wissen willst, wie du dein Ziel wirklich erreichst, sprich mit meinem Team.
Tobias aus meinem Team freut sich auf dich.Er führt die Erstgespräche.
Formular ausfüllenDu erzählst kurz, wo du stehst und was du erreichen willst.
Tobias meldet sichEr nimmt Kontakt zu dir auf und klärt deine Fragen.
ErstgesprächIhr sprecht in Ruhe über deine Ziele und den passenden Weg.
Anzeige, Partnerlinks: Die Produktlinks führen zu Rühl24, meinem Partner. Bei einem Kauf kann ich eine Provision erhalten. Für dich ändert sich der Preis dadurch nicht.
Hinweis: Diese Seite ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft, Medikamenteneinnahme oder Unklarheiten bitte vorher mit einer Fachperson sprechen.
